Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala Bagi Kesehatan

Apakah anda memiliki kebiasaan tidur dengan lampu menyala? Atau anda sering memutar musik atau TV ketika ingin tidur? Mulai sekarang sebaiknya ubah kebiasaan anda karena ternyata ada dampak negatif dari kebiasaan diatas.

Seperti kita ketahui, tidur merupakan salah satu aktivitas dimana kita mengistirahatkan tubuh dan otak. Tidur merupakan kebutuhan alami makhluk hidup. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi atau  mengganti sel-sel tubuh yang mati.

Salah satu cara untuk mendapatkan tidur berkualitas adalah dengan adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal. Selain itu ternyata tidur dengan lampu dan tv menyala atau dengan adanya suara musik dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan.

Sebelum masuk ke pembahasan tentang bahaya tidur dengan lampu menyala, sebelummnya kita bahas terlebih dahulu mengenai hormon melatonin.

Apa itu hormon melatonin?

Hormon Melatonin Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.

Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur. Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.

Lalu bagaimana bahaya tidur dengan lampu menyala yang menyebabkan hormon melatonin terhambat? Berikut ulasannya :

bahaya tidur dengan lampu menyala

Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala

1. Menghambat produksi hormon melatonin

Tidur Dengan Lampu Menyala ternyata menghambat produksi hormon melatonin. Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas.

2. Depresi

Bahaya tidur dengan lampu menyala berikutnya adalah dapat menimbulkan depresi. Hal ini terjadi karena menurunnya kadar melatonin seperti yg disebutkan diatas akan mempengaruhi kinerja otak. Hal ini rentan terjadi pada wanita teruatama yang memasuki masa menopause

3. Kanker

Resiko tumbuhnya sel kanker akan semakin meningkat karena menurunnya sistem kekebalan tubuh yang menurun. Pertumbuhan sel tumor dan kanker akan sulit dibendung akibat tidue dengan lampu menyala yang menyebabkan melemahnya kadar melatonin. Jenis kanker yang bisa tumbuh dalam hal ini antara lain kanker payudara pada wanita dan kanker prostat pada pria.

4. Mengakibatkan gangguan kesehatan lain

Bahaya tidur dengan lampu menyala juga dapat megakibatkan gangguan kesehatan lainnya seperti peningkatan plak di otak, tekanan darah tidak stabil, potensi osteoporosis meningkat, dan berbagai gangguan lainnya.

Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Bahaya Tidur di depan TV menyala atau Sambil mendengar musik

Selain bahaya tidur dengan lampu menyala, tidur dengan tv menyala atau sambil mendengarkan musik ternyata juga memiliki pengaruh negatif bagi kesehatan.

Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh. Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan.

Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita. Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita. Oleh karena itu untuk meningkatkan kualitas tidur kita dimalam hari disarankan untuk mematikan lampu, mematikan tv, tidak memutar musik, serta menjauhkan alat elektronik seperti hp, smartphone, laptop dari ranjang anda.

Dengan begini kita tahu bahwa ketika ingin tidur hendaknya lampu dimatikan, karena selain agar hemat energi adapun beberapa hal dalam kesehatan yang membuat kita sebaiknya mematikan lampu seperti halnya menghambat hormon melatonin yang sebagaimana penjelasannya sudah tertera di bacaan di atas. Tetapi jika menurut pembaca tidak demikian, penulis hanya memberikan saran dan informasi kepada pembaca. semoga bermanfaat :)

Sumber:

http://www.jagatinfo.net/bahaya-tidur-dengan-lampu-menyala-bagi-kesehatan/